hemfithemanne

   Yaz aylarının gelmesiyle birlikte tüm medya iletişim araçlarında “beslenme alışkanlıklarının” tartışılır olduğunu duyuyorum. Beslenmeye dair katıldığım her sohbet, her eğitim, okuduğum her kitap beni adım adım beslenme alışkanlıklarımızın aslında bebeklikten, anne sütü almaya başladığımız ilk aylardan geldiği noktasına götürdü. Ve tam bu noktada aklımda şu sorular belirdi; *Bebeklerimizin ilk 6 ay anne sütüyle beslenmesi gerektiği klasiğini hepimiz iyi

Uzaya roket fırlatmıyoruz.   Toplum düzeni ve teknoloji, elde etme sürecini alabildiğine kolaylaştırmaya yönelik işliyor. Asansör merdivenleri elimizden aldı, avmler toprağa dokunup yeşille olan ilişkimizi bozdu. Fast food yemek kerevize, bamyaya oldukça daha cazip bir alternatif.. Düşünürsek, evden hiç çıkmadan alışveriş yapmak, çeşit çeşit teknolojiyle saatlerce oyalanmak, dışarıdan yemek siparişi verip günlerini geçirmek mümkün. Zaten

Çocuğunuz kaç aylık ya da yaşı kaç olursa olsun hamilelikten itibaren bir çok açıdan değişim başlıyor. En belirgin değişikliklerden biri vücut şekli. Doğumdan beri bir dönem rahatlamış olsa bile karnınızın hala dönem dönemde olsa eskisinden daha şişkin ve hatta gevşek olması oldukça can sıkıcı olabilir. Ancak hep söylüyorum, egzersiz yapıp bir yandan iyi hissetmek bir yandan da şekillenmek tahmin ettiğiniz kadar zor değil, deneyenler bilir, değil

Anne olduktan sonra minik mucizeyle beraber gelen sorumluluklar, koşturmalar ve kilolar… Sanki gereken veriler evcilik oynadığımız dönemde yüklenmiş gibi sorumlulukların hepsiyle başa çıkabiliyoruz. Yeni annelik kimliğine de, ev düzeninin koşturmacasına da, babalara da ve hatta bazılarımız iş yaşamına da yetişiyoruz. Ancak bazı şanslı genler hariç çoğumuz doğumdan sonra eski formumuza dönmekte oldukça zorlanıyoruz. İşte bu

Şık Şık Spor Taytları Puma, Adidas, Reebok, Nike, Lululemon… Tüm popüler markaların yeni nesil alt giyimleri neon renklerden soyut desenlere kadar geniş bir yelpazeye yayıldı. Bazıları öylesine şık ve kullanışlı ki günlük kıyafetler arasında bile yer almaya başladı. İç mimarisi şahane tasarlanmış spor mağazalarında, cezbedici müzikle parıldayan vitrinlerde al beni diyen bu taytlar giyinme kabininde

Uzun yıllardır süre gelen yanılgılardan dolayı hepimiz bir huzursuzluk yaşarız: Hamilelikte egzersiz yaparsam düşük tehlikesi olur mu? Fazlaca yorulup kendime ve bebeğime zarar verir miyim? Hafif tempo yürüyüşler ve yüzmenin bu riski sanılanın tersine azalttığı üniversite araştırmaları tarafından kanıtlanmıştır. Ayrıca eğitimini almış bilinçli eğitmenler ile yapılan hamile yogası ve hamile pilatesi anne adayları için mükemmel

Bebeğim üç aylık. Bebeğimi sadece anne sütüyle beslemenin tatlı huzur ve gururunu yaşıyorum. Spor yapar ve yediklerime dikkat edersem, sütümün azalmasından korkuyorum. Zaten öyle bir motivasyonum da yok. Henüz hazır değilim. Bebeğime kavuşalı altı ay oldu. Düzenimizi mümkün olduğunca oturttuk. Çalışmaya bile başladım. Ama bu koşturma içerisinde spora vakit ayırmak imkânsız. Oğlumu evde bırakıp, alışverişe

Hemfithemanne’nin öncelikli hedefi kilo vermek değil, sporu ve pek tabii sağlıklı beslenmeyi yaşam düzenine yerleştirmektir. Hemfithemanne diyet yapmaz! Hayatını güzel mi güzel, sağlıklı seçeneklerle renklendirir. Daha çok yeşil (kivi, salatalık, elma, ıspanak, semizotu, pırasa), Daha çok sarı (limon, muz, biber, ayva, zencefil), Daha çok kırmızı (nar, biber, elma, domates, kiraz), Daha çok mor (patlıcan, şeker