hfha-blog5.jpg

Doğum Sonrası Kiloları

Anne olduktan sonra minik mucizeyle beraber gelen sorumluluklar, koşturmalar ve kilolar… Sanki gereken veriler evcilik oynadığımız dönemde yüklenmiş gibi sorumlulukların hepsiyle başa çıkabiliyoruz. Yeni annelik kimliğine de, ev düzeninin koşturmacasına da, babalara da ve hatta bazılarımız iş yaşamına da yetişiyoruz. Ancak bazı şanslı genler hariç çoğumuz doğumdan sonra eski formumuza dönmekte oldukça zorlanıyoruz. İşte bu doğumdan sonra kalan kiloların çözümü…

– Haftanın 5 günü 30 Push-up, 30 Squat, 30 dakika Cardio
-Sabah bir kibrit kutusu peynir, bir dilim kepek ekmeği ve yanında iki zeytin
-Öğlen salata yanında su
-Akşam sebze çorbası ve balık

…değil elbette :)

Gösteriş de değil, diyet de değil… ‘Aman kiloları dert etmeyin!’ demek asla değil Peki ne bu hemfithemanne mantığı?

Öncelikle, enerji ve coşku dolu bir kadın olma durumu… Sağlıklı ve başarılı bir hayat için gerekli motivasyonu özünde hissetme hali…
Sosyal çevrede sağlıklı ilişkiler kurabilme,
Yeniden normal yeme alışkanlıkları kazanma
Özel durumlar hariç her tür yiyeceği aşırıya kaçmadan yemeyi öğrenme
Düzenli ve bilinçli egzersiz farkındalığını sağlama ve uygulama
Vücut ölçüsüyle ilgili daha az takıntılı olma
Kendini başkalarıyla karşılaştırsan bile nasıl olduğu ile ilgili kaygılanmayı bırakma
Tavsiye verirken terapist olmadığını hatırlayarak o role bürünmeden, başkası olmadan kendin olma
Her gün daha iyisine sahip olma güdüleri yerine var olmanın, insan olmanın değerini hissetme halidir…

hemfithemanne, bu yola beraber girmek, bu zor zamanları beraberce atlatmak demektir. İşte bu mantıkla, fit anneliğin tadını bizimle beraber çıkarabilirsiniz…

hemfithemanneDoğum Sonrası Kiloları
hfha-taytblog.png

Şık Şık Spor Taytlar

Şık Şık Spor Taytları
Puma, Adidas, Reebok, Nike, Lululemon… Tüm popüler markaların yeni nesil alt giyimleri neon renklerden soyut desenlere kadar geniş bir yelpazeye yayıldı. Bazıları öylesine şık ve kullanışlı ki günlük kıyafetler arasında bile yer almaya başladı. İç mimarisi şahane tasarlanmış spor mağazalarında, cezbedici müzikle parıldayan vitrinlerde al beni diyen bu taytlar giyinme kabininde bir hüsran yaşatabiliyor. Doğru ürünü seçmek için marka, renk, desen, kumaş ve model etkenlerinin yanısıra vücut farkındalığı da gerekiyor. Vücut tipleri üçe ayrılıyor ve Hemfithemanne hangi vucüt tipi için hangi taytları öneriyor?
Uzun, ince, narin yapılı Ektomorf vucüt tiplerinde yağsız bir kas doku bulunur. Metabolizmaları oldukça hızlıdır, kolay kolay kilo almazlar. Bu vücut tipine yatkın kişiler egzersiz ve beslenmeye özen göstermez ise yıllar içerisinde çelimsiz bir görüntüye sahip olur. Omuzlar dar, bacaklar ince olduğundan büyük kas gruplarına yönelik egzersizler yapmalıdır. Bu egzersizler sırasında düz renk ürünlerin parlaklarını, soyut desenlilerin de yuvarlaklılarını tercih edebilirler. Siyah renk, kişiyi olduğundan daha da ince göstereceği için hastalıklı bir görüntü yaratabilir. Nike Pro serisi en ideal ürünlerdir.
Rahatsız eden kiloların barındığı vücut tipleri genelde Endomorf’a yatkın olup, metabolizma hızı normalden yavaş olan kişilerdir. Hızlı kilo almaya müsait Endomorflar kilo alımı sürecinde kas ve yağ oranına oldukça özen göstermeli, kas oranını yüksek tutmak için egzersizi hiç ihmal etmemelidir. Egzersiz sırasında düz siyah ve koyu renkleri baş tacı etmeleri gerekir. Ancak tayt yerine tayt görünümüne yakın eşofman serilerinden Nike slim bu vücut tipini en güzel toparlayan ürün gruplarından biridir. Regular seri bilekte de bol olduğu için boyu kısa gösteriyor. Vitrinlerde aklım kalır derseniz soyut desenlerin aşağı yönlü olanlarını tercih etmelisiniz. Kumaş ve rahatlığa önem veriyorsanız Adidas Clima Cool serisine söyleyecek sözümüz yok. Sabah giyip akşam çıkartılacak derecede rahat, hava alan bir ürünle başka hiçbir markada karşılaşmadık.
Mezomorf vücut tipine burada oldukça az yer vermek istiyoruz, çünkü kendileri doğuştan fit olup, kaslanmaya çok müsaittirler. Vitrinler onlar için tasarlanmış olup, egzersizle bu vücut tipine gelmek hepimizin ortak hedefidir :)
hemfithemanneŞık Şık Spor Taytlar
o-EXERCISE-WITH-KIDS-facebook.jpg

Sen hangi annesin?

Bebeğim üç aylık. Bebeğimi sadece anne sütüyle beslemenin tatlı huzur ve gururunu yaşıyorum.

Spor yapar ve yediklerime dikkat edersem, sütümün azalmasından korkuyorum. Zaten öyle bir motivasyonum da yok. Henüz hazır değilim.

Bebeğime kavuşalı altı ay oldu. Düzenimizi mümkün olduğunca oturttuk. Çalışmaya bile başladım. Ama bu koşturma içerisinde spora vakit ayırmak imkânsız.

Oğlumu evde bırakıp, alışverişe çıktığımda bile suçluluk hissediyorum. Bebeğim biraz büyüsün öyle başlarım.

Hamilelik döneminde 12-18 kilo aldım, aylar içinde çoğu gitti azı kaldı. Ama o geriye kalan 4-6 kilo bir türlü gitmek bilmiyor.

Doğum yapmış, sülün gibi süzülen incecik kadınları anlamıyorum. Onlardaki genetik miras bende yok ki.

Spor salonlarının kargaşası beni yoruyor. Oraya gidip gelmek, orada giyinip soyunmak, o kalabalığa girip çıkmak büyük zaman ve zahmet.

Doğum öncesi kiloma geri döndüm. Şükürler olsun. Peki bu deformasyon ve bölgesel yağlar ne olacak?

Bebeğimden önce de spora başlamak için bir kaç girişimim olmuştu. O dönemde hayatıma sokamadığım spor şimdi hayatıma nasıl girecek? Uzak ihtimal.

Kızım 2, oğlum 4 yaşında. Benim için duş almak bile bir lüks. İki hamilelik iki çocuk. O zayıf, narin kızdan eser kalmadı bende.

Düşünceler, düşünceler…

Daha burada sıralayamadığımız, önümüze koyduğumuz engeller…

Karar vermekle yolu yarılayacakken bizi günden güne geciktiren sudan bahaneler…

Anne olmak çok kutsal bir duygu. Kadınlığa verilmiş bu hediye; kadın vücudunda, beyninde ve kalbinde birçok değişimin de sebebi; ancak hiçbir şeyin engeli değil.

Tabii ki hayatımıza gelen bu yeni düzen, bizleri kimi zaman zorlayabilir. Bazen yılgınlık hisleri uyandırabilir. Ama şunu unutmamak gerekir ki, bizim en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız biz varsak daha güvendeler. Onları büyütürken daha sağlıklı, daha motive ve daha zinde olmak varken neden kolayı seçelim? Bir o kadar önemli olan “kendimiz”den neden vazgeçelim.

Hem fit hem anne, anne olmanın gücüne inanıyor ve sağlıklı-düzenli yaşamı hayat stili haline getirmeyi hedefliyor. Nerede olursanız olun, ne kadar yoğun olursanız olun eğer bu konuda kararlıysanız, biz sizin yanınızdayız.

Artık bahaneleri bir kenara bırakmanın sence de vakti gelmedi mi?

hemfithemanneSen hangi annesin?